こんにちは！おかーちゃんです。
「昔からちょっと抜けてるって言われる。でも、これって性格じゃなくて発達障害なのかな？」
最近、大人になってから「もしかして私、ADHDかも？」と感じる女性が増えています。
特に女子の場合、子どものころに見逃されやすく、大人になって初めて特性に気づくケースも少なくありません。
この記事では、女子に多いADHDの特徴や、実際に「気づいたきっかけ」、セルフチェックリストや相談先情報などをまとめました。
不安を感じている方に、ヒントや一歩踏み出すきっかけを届けられたらうれしいです。
女子ADHDが増えているって本当？
最近「ADHD（注意欠陥・多動症）」と診断される女性が増えてきました。特に大人になってから気づく女性が多く、社会的にも注目を集めています。
なぜ今女性のADHDが話題になっているのでしょうか？
注目されている理由
- 昔は「落ち着きがない＝男の子」というイメージが強かった
- 女の子は我慢が得意で、問題行動が目立ちにくい
- 大人になってからの困りごとで初めて気づくケースが多い
つまり「見えにくかっただけで、以前から存在していた」と言えるのです。
大人になるまで気づかれにくい理由
ADHDの女性は、子どもの頃から「ちょっと不思議な子」と思われることがあっても、周囲の期待に応えようとする力が強く気づかれにくいのが特徴です。
たとえば以下のような点があります。
気づかれにくい理由
- 空気を読んで行動するため、目立つ失敗が少ない
- 忘れ物やうっかりが「天然」と受け止められる
- 努力や根性でカバーしてしまうことが多い
ですが大人になると仕事や家庭など、同時にいくつものことをこなす場面が増え、隠れていた困りごとが表に出てきます。
女性に多いADHDの特徴とは
ADHDの症状は性別によって現れ方が異なることもあります。男性のように多動が目立たず「気が散りやすい」「片づけができない」などが中心になる女性も多いです。
女性に多いADHDの特徴
これらの特徴は、性格のせいではなく「脳のしくみ」によるものです。本人も周囲もそのことを知ることで、対策を立てやすくなります。
ADHDに気づいたらどうする？
「もしかして私もADHDかも…」と思ったときは、まず専門機関で相談してみることをおすすめします。
診断前に準備しておくとよいこと
- 困っていることを日記などに書いて整理する
- 子どもの頃の様子を家族に確認する
- ネットの自己診断は参考程度にとどめる
診断が出ることで、支援や治療・生活の工夫がしやすくなり、毎日が少しずつ楽になっていく人も多いです。
周囲の理解を得るための工夫
ADHDを持つ女性がより生きやすくなるには、周りの人の理解が欠かせません。しかし、「どう伝えればよいか分からない」と悩む方も多いです。
理解を得るためのコツ
おすすめの資料として、以下のような信頼できるメディアがあります。
NHKハートネット「発達障害特集」
信頼できる相談先・支援機関
困ったときに頼れる場所があると、それだけで気持ちが軽くなります。ひとりで悩まず、まずは一歩ふみ出してみてください。
主な相談先
- 発達障害者支援センター（都道府県ごとに設置）
- 市町村の保健センターや福祉課
- 女性専門のカウンセリング機関
国が運営する情報サイトもありますので、信頼できる情報源としてご活用ください。
▶ 発達障害情報・支援センター
まとめ
女性のADHDは、周囲から「ちょっと抜けている」「頑張りが足りない」と誤解されやすく、自身も長いあいだ自責の思いを抱えがちです。しかし
- 特性を知ることは第一歩
不注意・衝動性は「性格」ではなく脳の働きによるもので、適切な工夫や支援で改善できます。 - 診断＝レッテルではない
専門医の診断は、自分に合ったセルフマネジメントや支援制度を選ぶための“羅針盤”です。 - あなたは一人ではない
同じ悩みを抱える女性たちがコミュニティやSNSで経験談を共有し、相互サポートの輪が広がっています。
「うまくやれないのは努力不足」と責める日々から「自分の特性に合わせて環境を整える」日々へ――。この記事が、その転換点となれば幸いです。まずは小さな違和感を大切にし、信頼できる専門家や仲間に相談するところから始めてみませんか。
最後までご覧いただきありがとうございます。
