ちょっとした工夫で変わる！発達障害の人が安心できる職場・学校の環境づくり

こんにちは！おかーちゃんです。

前記事までは、発達障害についての知識や理解を一緒に深めてきました。でも知識が増えるほど「これからどう向き合えばいいんだろう？」「もし悩んだときはどうしたら…」と、不安や戸惑いがわいてくることもあるかもしれません。

そんな時こそ、ちょっとだけ視点を変えてネガティブな気持ちに寄り添いながら「少しずつ前向きになれるコツ」を見つけていきませんか？
今回からは、実際の困りごとや心が揺れる瞬間に「みんなどうしてるの？」というリアルな声も交えながら、一緒に考えていけたらと思っています。
あなたが少しでも「大丈夫」と思えるよう、ここでお手伝いできたらうれしいです。

はじめに：発達障害の人にとって「生きやすい環境」とは？

学校や職場で「なんとなく居心地が悪い」「なんで自分だけこんなに苦しいんだろう」と感じたことはありませんか？

発達障害（ADHD、ASD、LDなど）の人は、環境とのミスマッチによってストレスを抱えやすい傾向があります。
でも、ちょっとした工夫で「過ごしやすい場所」に変えることができるんです！

今回は学校や職場でできる「発達障害の人に優しい環境づくり」について、具体的なアイデアを紹介します。

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発達障害の人が苦手に感じやすい環境とは？

発達障害の人が「生きづらさ」を感じる原因の多くは、「周りとのズレ」や「環境のミスマッチ」にあります。
例えば、こんな場面で困ったことはありませんか？

学校での困りごと

• 黒板の文字が読みにくく、ノートを取るのが追いつかない（LDの特性）
• 集団活動が苦手で、グループワークに入れない（ASDの特性）
• 先生の話を聞いているつもりでも、途中で集中が切れる（ADHDの特性）

職場での困りごと

• 仕事の指示があいまいで、何をすればいいのかわからない（ASDの特性）
• 静かに作業したいのに、オープンスペースで気が散る（ADHDの特性）
• 1日のスケジュールがコロコロ変わって混乱する（ASDの特性）

こんなふうに、発達障害の特性に合わない環境だと、日々の生活がとてもストレスフルになります。
でも、少しの工夫で改善できることもたくさんあるんです！

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学校でできる！発達障害の人に優しい環境づくり

板書やプリントの工夫

• 授業前にプリントを配布（板書が苦手な人向け）
• デジタルデータで共有（後から見直せる）
• 先生が「ここ大事！」と強調してくれると分かりやすい

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グループワークの配慮

ASDの人は、集団よりも1人で集中できる作業の方が得意な場合も。

• 「1人でやる」か「チームでやる」か選べると安心
• 作業の役割分担をハッキリ決めると混乱しにくい
• 「休憩OK」と伝えておくとプレッシャーが減る

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休憩スペースを設ける

人混みや騒がしい環境が苦手な人のために、「一時的にリフレッシュできる場所」があると◎。

• 図書室や別室で休憩できるようにする
• 「疲れたらちょっと外に出てOK」などの柔軟な対応

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職場でできる！発達障害の人に優しい環境づくり

指示をわかりやすく伝える

口頭の指示をすぐに忘れてしまうADHDの人や、あいまいな表現が苦手なASDの人に効果的！

• 「○○を△△までにやってください」と具体的に伝える
• TODOリストやチャットで業務内容をまとめる
• 優先順位を明確にしておく（何から手をつければいいかわかるように）

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静かに作業できる環境を用意する

ADHDの人は、周囲の雑音で集中力が途切れやすい！

• イヤホン・ノイズキャンセリングOKにする
• オープンスペースではなく、個室や静かな席を用意する

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突然の予定変更を減らす

ASDの人は、「急な予定変更」にストレスを感じやすい。

• 「〇〇の仕事は毎週火曜」などルーチン化する
• 予定変更がある場合は、事前に知らせる

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まとめ：ちょっとした工夫で、みんなが過ごしやすい環境に！

• 学校や職場で「発達障害の人が困りやすいポイント」を知ることが大切
• ちょっとした環境の調整で、ストレスが大きく減る！
• 「みんなにとって働きやすい・学びやすい環境」を目指そう！

発達障害の人にとって過ごしやすい環境は、実は全員にとって快適な環境でもあります！
「ほんの少しの配慮」が、生きやすさにつながるはずです

最後までご覧いただきありがとうございます。