こんにちは！おかーちゃんです。
「なんでこんなに手がかかるの？」
「毎日怒ってばかりで、自分がイヤになる…」
発達障害（ADHD・ASD・LDなど）をもつ子どもを育てていると、どうしてもイライラしてしまう瞬間がありますよね。
忘れ物ばかり
すぐパニック
言うことを聞かない
動き回ってじっとできない…
「もう限界かも…」と感じてしまうのは、決してあなただけではありません。
でも大丈夫。
実は、ほんの少し考え方や関わり方を変えるだけで、親のイライラはぐっと減らせるんです。
この記事では、「発達障害の子育てに疲れた…」という親のリアルな声に寄り添いながら、イライラを減らして、親子で笑顔になれる5つのヒントをご紹介します。
発達障害の子育てで親がイライラしてしまう理由
親がイライラしてしまうのは、決して「心が狭いから」ではありません。
「普通ならできることができない」ことにストレスを感じるのは、ごく自然なことです。
| イライラする行動 | 実はこんな理由があるかも |
|---|---|
| 何度も忘れ物をする | 記憶を整理するのが苦手（ワーキングメモリの問題） |
| じっと座っていられない | 体を動かすことで集中する（ADHDの特性） |
| パニックを起こす | 予定変更が苦手（ASDの特性） |
| 人の話を聞かない | 聴覚情報を処理するのが苦手 |
発達障害の子どもは「わざとやっている」のではなく、「できない」ことが多いのです。
「どうしてできないの？」ではなく、「どうしたらできるようになるか？」に目を向けると、イライラが減ります！
発達障害の子への対応｜親のイライラを減らす3つの方法
期待を下げて「この子のペース」を大事にする
「普通の子と同じように育てなきゃ」と思うほど、イライラが増えてしまいます。
でも、発達障害の子どもは 「できるようになるまでに時間がかかる」 だけ。
「ダメ！」ではなく「〇〇しよう！」に言い換える
ネガティブな言葉を減らすだけで、子どもも親もラクになります。
イライラしたら「5秒ルール」で落ち着く
- まず深呼吸（5秒数える）
- 一度、その場を離れる（トイレに行く・水を飲む）
- 「この子は悪気があるわけじゃない」と思い出す
怒る前にクールダウンするだけで、感情的な爆発を防げます。
発達障害の子育てがラクになる！親の工夫と支援の活用術
親が全部やらなくてOK！
「全部完璧にしなきゃ！」をやめるだけで、グッと気持ちが楽になります。実際、完璧を求める事をやめれなくても『減らして』みると心の余裕が生まれました。
「褒めるハードル」を下げる
「小さな成功」を積み重ねると、親もポジティブな気持ちになれます。
【まとめ】発達障害の子育てでイライラを減らす考え方と実践法
子どもに「イライラしない完璧な親」なんていません！
「少しでもイライラが減ればOK」くらいの気持ちで、肩の力を抜いていきましょう。
最後までご覧いただきありがとうございます。
参考リンク あわせて読みたい関連記事
