こんにちは！おかーちゃんです。
子育てには「どう声をかければいいの？」という迷いがつきもの。寝かしつけや朝の支度で思わずため息…そんな時、言葉選びを変えるだけで子どもの行動や表情が見違えること、知っていますか？
本記事では、ペアレントトレーニングの“声かけ術100選”を、実体験エピソードとともに分かりやすく解説！
誰でも今日から使える声かけ例・コツ・ポイントをまとめています。
ペアレントトレーニングとは？
ペアレントトレーニングとは、親が子どもとの関わり方・接し方を学ぶための支援法です。
専門家のサポートのもと、親自身が“声かけ”や“ほめ方”などを実践的に身につけ、子どもが安心して成長できる家庭づくりをサポートします。
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なぜペアレントトレーニングが必要なのか？
こんな時、「叱る」よりも、親の関わり方を変えることで子どもの行動が大きく変わります。親が声かけや行動を変える＝子どもも変わる。その効果が多くの研究で認められています。
声かけが子どもに与える“3つの力”
ポイントは「認める」「待つ」「共感する」です。
たとえば、「できたね！」と褒めれば自信が、「どうしたの？」と聞くだけで安心感が、「頑張ってるね」と共感すれば前向きな気持ちが育ちます。
“声かけ術100選”とは？基本の考え方
声かけ術100選は、親が使えるポジティブな言葉が100個まとめられたリスト。しつけや叱るための言葉ではなく、「良い行動を増やす」「子どもが自信を持てる」ための声かけが中心です。
たとえばこんな声かけ
これらの言葉には、子どもの成長を後押しする力があります。ただ注意するのではなく、良いところに目を向けることが大事なのです。
代表例：
「今、自分でできたね！」「あなたの考え、おもしろいね」「やってみようとしたこと、すごいよ」
どの言葉も“結果”より“プロセス・努力”を認める視点がポイントです。
今すぐ使える！声かけ術ベスト10
- ありがとう、助かったよ！
- よく気がついたね
- 一生けんめいだったね
- すごいアイデアだね
- どう思ったの？
- できるって信じてたよ
- ゆっくりでいいよ
- いい選び方だったね
- 気持ちを言えてえらいね
- がんばったこと、ちゃんと見てたよ
これらは、子どもが「認められた」と感じる魔法の言葉です。毎日の中で少しずつ使うことで、子どもの行動が少しずつ変わっていきます。
【実体験MEMO】
私も意識してモチ男への声掛けで『ありがとう！助かったよ』を中心に、ベスト10の声かけを日常で使うようにしました。するとモチ男のモチベーションがすごく上がり、今まで新しいことが苦手だったのに自分から挑戦するように！さらに周りにも興味を持ち、自分からコミュニケーションをとる場面が増えました。私自身もポジティブな言葉を使うことで、気持ちが明るくなり、子どもとの関係がどんどん良くなった実感があります。
親の変化が子どもを変える理由
親が変われば、子どもも変わる！
怒鳴るよりも、冷静な声かけ・共感が子どもにしっかり届きます。
まずは親が「見本」になることが大切です。
学びを深めるおすすめ書籍＆実践テンプレート
- ペアレント・トレーニング：子どもの問題行動を改善するための親支援（杉山登志郎）
- 子どもが育つ魔法の言葉（ドロシー・ロー・ノルト）
声かけ実践記録テンプレート（コピペOK）
日付：（例：2025年4月22日） 子どもの名前：（ニックネームでもOK） 使った声かけ：「 」 子どもの反応：（例：笑ってくれた／無反応だった／うれしそうだった） 親の気づき：（例：〇〇と言ったらすごく安心していた） 次にやってみたい声かけ：「 」
1日1回でも記録してみると親子の変化がよくわかります！
まとめ
子どもは、親からかけられる言葉で未来のセルフイメージを育てます。
すべてを一度に実践する必要はありません。まずは「できそう」と思えた言い回しを一つ、日常に取り入れてみてください。
たった一言の温かい声かけが、子どもの行動もあなた自身の心も大きく変えていくはずです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
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