こんにちは、おかーちゃんです。
朝、声をかけても動かない。着替えない、食べない、時間だけが過ぎていく。
「なんで朝だけこんなに大変なの？」
そう思ってしまう日、ありますよね。
でも最初に伝えたいことがあります。
この記事では、朝の支度がうまく進まなくなる理由と、毎朝のバタバタを少しでも減らすために家庭でできる工夫を整理します。
朝がつらくなりやすい理由（発達障害の特性）
発達障害・グレーゾーンの子どもは、朝に負荷が集中しやすいです。
それは、朝という時間帯が「切り替え・判断・行動」を一度に求められるから。
特に、次のような特性があると、朝の支度がスムーズに進みにくくなります。
そこに「時間制限」や「急かし」が加わると、頭では分かっていても体が動かない状態になり、
体と気持ちが固まってしまうことがあります。
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小学生特有の「朝しんどい」背景
小学生になると、朝はさらにハードになります。幼稚園・保育園の頃に比べて、朝に求められることが一気に増えるからです。
こうした負荷を抱えたまま登校するため、前日の学校疲れが残っていると、
朝は一日の中でいちばんエネルギーが少ない時間になることもあります。
ランドセルメモパッドを目につくところにセットして、伝えたいことや今日の予定などをメモで残しておくと本人も安心できます。
親がつらくなる「朝の悪循環」
朝は、時間も気持ちも余裕がありません。「間に合わせなきゃ」「遅れたら困る」
そんな焦りの中で、つい声かけが増えてしまいます。
そして、送り出したあとに自己嫌悪。
でもこの流れは、決して親の性格や育て方の問題ではありません。子どものことを思っているからこそ、頑張っている親ほど起きやすい流れなのです。
朝の支度で「やらなくていいこと」
朝の支度がうまくいかないと、つい何とか動かそうとして、言葉が増えてしまいがちです。
でも朝は、やることを増やすよりも、負担を減らす視点が大切です。
朝は「理解」よりも、子どもが動きやすいかどうかを優先します。
できない理由を探すより、動きやすい形に整えることが結果的に一番の近道です。
家庭でできる朝の整え方（具体例）
朝の支度をスムーズにするために、特別な準備や完璧な仕組みは必要ありません。
大切なのは、子どもが「考えなくても動ける状態」を作ることです。
ここでは、毎日の朝に取り入れやすい整え方を具体例でまとめました。
| 工夫 | ポイント |
|---|---|
| 前日に準備 | 服・持ち物をセット |
| 流れを固定 | 毎朝同じ順番 |
| 声かけを短く | 「次は着替え」だけ |
| 視覚化 | 朝の流れ表・チェック |
| できた所でOK | 全部完璧を目指さない |
②-1（癇癪）・②-2（宿題）と同じく、「うまくいった所」に目を向けるのがコツです。
朝の声かけ例（使えるフレーズ）
朝は、長い説明や説得が逆効果になりやすい時間帯です。
大切なのは、「正しく伝える」ことよりも、子どもが次の行動に移りやすい言葉を選ぶことです。
声かけは、指示や評価ではなく、行動をそっと支える合図のようなもの。
うまく言えない日があっても大丈夫です。一言でも、安心できる言葉があれば、それで十分です。
子どもの動きを助けます。
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まとめ｜朝がうまくいかない日があっても大丈夫
朝の支度は、毎日100点を取る必要はありません。遅れた日があっても、怒ってしまった日があっても、
あなたが工夫し続けている事実は、消えません。
昨日より、今日。今日より、明日がほんの少しラクになれば、それで十分です。
最後までご覧いただきありがとうございます。
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我が家でもモチ男は忘れ物のプレッシャーや当日の予定の見通しが無いと不安を感じやすいタイプです。
なるべく前日・当日の2回に持ち物・スケジュールの確認をして早めに見通しを立てています。