冬休み

12月はクリスマス会・年末イベント・親戚集まりで刺激過多になりやすく、発達障害・グレーゾーン小学生は疲れやすい季節。この記事では、感覚過敏対応（音・光・匂い）、退避ゾーン、スケジュール見える化、プレゼント開封の工夫、食事・睡眠の乱れ対策、当日チェックリスト、親戚への伝え方まで“今日から使える”実践策をまとめました。2025年版の最新ガイドです。

冬休みの「朝の光・クールダウン・退避ゾーン」の3本柱で生活を安定。おやすみライト等の睡眠ツール比較、外出先の退避設計、年末イベント48h準備、食事と感覚過敏対策、声かけテンプレ、チェックリスト、強め外部リンク付き。

冬休みは夜更かし・ゲーム時間・イベント続きで生活リズムが崩れがち。発達障害・グレーゾーン小学生でも「朝光2–5分」「15分×1学習」「就寝前60分オフ」の3点セットだけで生活リズムは戻ります。旅行・来客で乱れた時の戻し方、週間ルーティン表、声かけ例まで“今日から使える完全版”。